Креатин — аминокислота, вырабатываемая в печени и сохраняемая в мышцах. В комбинации с фосфатом это готовый источник энергии в организме. Креатин содержится в таких продуктах питания, как молоко, красное мясо и некоторые виды рыбы.

В первую очередь креатин принимают для набора мышечной массы. Усиление интенсивности тренировок особенно показательно при малоповторных нагрузках с большими весами. Прирост мышц идет быстрее, чем если тренироваться без добавления креатина.

Но нельзя списывать его со счетов и при цели потерять вес. Дело в том, что процессы жиросжигания проходят именно за счет поглощения энергии жировых отложений. А больше всего энергии в теле потребляют именно мышцы. То есть чем больше мышц, тем быстрее уходит лишний вес.